🥛 Le « lait de croissance » est-il un passage obligé ?
C’est une question qui revient souvent en consultation.
Aujourd’hui, on fait le point sur l’avis de l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments).
Ce qu’il faut retenir :
L’EFSA a conclu que les préparations dites « de croissance » n’apportent pas de valeur supplémentaire par rapport à une alimentation équilibrée pour les enfants de 1 à 3 ans.
Pourquoi ce n’est pas « magique » ?
🛑 Pas de rôle unique : Ils ne sont pas plus efficaces que les autres aliments sains pour couvrir les besoins nutritionnels.
🛑 Risque de surpoids : L’EFSA note que les apports en énergie sont souvent déjà élevés chez les jeunes enfants. Ces laits peuvent contribuer à un apport calorique superflu.
🛑 Nutriments clés : Si certains enfants manquent de Fer, de Vitamine D ou d’Oméga-3, le « lait de croissance » est une option, mais pas la seule !
Quelles sont les alternatives pour une croissance au top ?
Si votre enfant a une alimentation variée, vous pouvez répondre à ses besoins avec :
✅ Des aliments riches en fer, oméga-3, iode, DHA, vitamine D (viande, poisson, œufs, graine de chia, huile de colza, algues, l’huile de lin, graines de chanvre..)
✅ La poursuite de l’allaitement (la référence !)
✅ Le lait de vache entier classique et bio (si consommé)
✅ Des céréales ou des aliments riches en fibre, variés et bio de préférence (légumineuses, lentilles, pois chiches flocons d’avoine, quinoa, riz complet…)
L’avis de Céline :
Le marketing autour de ces produits est puissant. Un enfant qui mange de tout avec équilibre et qui continue de découvrir les saveurs du cercle familial reçoit l’essentiel.
Et vous, avez-vous cédé aux sirènes du lait de croissance ou êtes-vous passés directement à une alimentation classique ?
Dites-le moi en commentaire ! 👇
Références scientifiques :
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2013.3408
https://www.efsa.europa.eu/fr/press/news/131025
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Rédactrice :
Céline BOURGANEUF
Consultante en lactation IBCLC
Accompagnante BN, Approche Colson
celinebourganeuf.com